دارید چاق می شوید. افتاده اید توی دور باطل رژیم گرفتن افراطی و پرخوری افراطی تر. دست خودتان نیست اما نمی توانید در مقابل غذاهای چرب و نرم وسوسه نشوید. عاطل و باطل مانده اید و نمی دانید چه کار کنید. کم کم حتی دارد از بدن خودتان هم بدتان می آید و از آن لایه چربی که اضافه شده به وجودتان متنفر می شوید. درمان های رژیمی و دارویی افاقه نمی کند چون که خودتان هم بهتر می دانید که مشکل از یک جای دیگر است. می دانید که باید ذهنتان را برای کم تر خوردن آماده کنید اما نمی دانید چگونه. توی همین روزهاست که دوست صمیمی تان به شما می گوید که شنیده است تازگی ها یک انجمن درمانی در شهر تشکیل شده است و هر کس که رفته عضو شده از آن راضی است. انجمنی که نام عجیب و غریبی هم دارد : انجمن پرخوران گمنام!
یحتمل شما هم نام گروه معتادان گمنام (NA) را شنیده باشید، اگر کنجکاوتر باشید شاید نام الکلی های گمنام (AA) هم به گوشتان خورده باشد، شاید در جلسه های باز معتادان گمنام هم شرکت کرده باشید، شاید بدانید که جورج بوش هم اولش یکی از اعضای الکلی های گنام بوده است اما عمرا نام گروه پرخوران گمنام (Overeaters Anonymous) پرده گوشتان را لرزانده باشد. لا اقل در کشور ما احتمالا گمنام ترین گروه گمنامان همین بر و بچ پرخوران گمنام (OA) باشند. اما کسانی که در ایران خودمان در این گروه های خودیاری عضو شده اند حسابی از نتیجه کار راضی هستند و باورشان نمی شود بشود بدون دوا و دکتر از شر چاقی راحت شده باشند. می خواهیم با هم سری به این انجمن عجیب و غریب بزنیم و ببیینیم آن ها چه طور این معجزه را انجام می دهند.
وقتی از اختلالات خوردن حرف می زنیم
اگر بگوییم اختلالات خوردن مهمترین بیماری روانشناختی مردم جهان در قرن حاضر است شاید خیلی هم بی راه نگفته باشیم. مخصوصا در اروپا و آمریکا موج "بی اشتهایی" عصبی راه افتاده است و همه می خواهند مثل مانکن های پشت ویترین ها به نظر برسند. متاسفانه این موج دارد به شهرهای بزرگ خودمان هم می رسد و مخصوصا در تهران روز به روز دارد به " بی اشتها های عصبی" افزوده می شود. روی دیگر این سکه " پرخوری عصبی" است. کسانی که با پرخوری عصبی دست و پنجه نرم می کنند در دوره های بیماریشان کنترل خودشان را بر خوردن از دست می دهند و خلاصه " بخور! بخور" ی راه می اندازند که نگو و نپرس. وقتی هم که کنترلشان آمد سر جای خودش می بینند که ای دل غافل نزدیک است که چاق شوند و شروع می کنند به رفتار های جبرانی برای لاغر شدن. این رفتارهای جبرانی بنا به خلاقیت بیمار متفاوتند! از بلانسبت شما انگشتن در دهان کردن برای به راه افتادن استفراغ عمدی گرفته تا مشت مشت خوردن قرص و گیاه ملین و مدر. آن ها که کمی منطقی ترند شروع می کنند به ورزش و روزه داری های افراطی. بالاخره این غداهای خورده شده باید از یک جایی بیرون برود. از همه مهمتر این که این پرخوران عصبی ارزیابی از خودشان و ارش وجودشان را هم بر اساس شکل و وزن بدنشان می سنجند. حالا ببینید با پرخوری چه فاجعه ای توی ذهن این آدم ها رخ می دهد. بعضی ها هم بدون این که این دو تا بیماری را داشته باشند، از خوردن به عنوان یک راه مقابله با استرس استفاده می کنند. شاید شما هم جزو کسانی باشید که خوردن در مقابل همه چیز آرامتان می کند از اضطراب امتحان پایان ترم گرفته تا دعوا با والدین عزیزتان!
همه این ها را گفتیم که بگوییم این " اختلال های خوردن" را باید جدی بگیرید و اگر به آن مبتلا هستید یک جوری باید درمانش کنید. ممکن است شما حال رفتن به مطب دکتر تغذیه را نداشته باشد و اکتفا کنید به خواندن " هنر عاقلانه خوردن" آلبرت آلیس که البته همینش هم خیلی خوب است. اما اگر به " انجمن پرخوران گمنام" دسترسی دارد جلسه های جالبش را از دست ندهید.
گروه های خودیاری دیگر چه صیغه ای هستند؟
همان طور که از اسم این نوع از گروه ها معلوم است در این گروه های درمانی از دکتر و روان شناس خبری نیست. آن ها خودشان به هم کمک می کنند تا درمان شوندا. پایه یک گروه خودیاری را معمولا بنا می کند که قبلا خودش از یک بیماری رنج می برده است و حالا توانسته درمان شود و دلش می خواهد راز موفقیتش را به دیگران بگوید. بعد این یک نفر می شوند دو نفر و سه نفر و یک دفعه می بینید که گروه های مثل معتادان گمنام و الکلی های گمنام و همین پرخوران گمنام در بیشتر کشور های دنیا جلسه تشکیل می دهند. انجمن پرخوران گمنام را خانم ها به وجود آوردند. البته عجیب هم نیست چون که کلا " اختلالات خوردن" در زن ها خیلی خیلی بیشتر از مردهاست. یعنی چیزی حدود 90 درصد مثلا " پرخوری عصبی" مال خانم هاست. خلاصه این که خانم "روزان. اس" و دو تا از خانم های گمنام دیگر کلنگ این انجمن را در ژوئن 1960 زدند و شروع کردند به عضو گیری. آن ها نمی گذاشتند کسی دست خالی به خانه بر گردد. از چاق های معمولی که توی خیابان می بینمشان گرفته تا حتی بی اشتهایان عصبی هنر درست خوردن را در این انجمن ها یاد می گرفتند. در حال حاضر پرخوران گمنام در بیش از 70 کشور دنیا شعبه دارند و با اجازه شما بیشتر از 70000 تا هم عضو دارند.
انجمن پرخوران گمنام در ایران
بعد از موفقیت شگفت انگیز "معتادان گمنام" در ایران بعید نبود که سر و کله گروه های مشابه پیدا شود. البته پرخوران گمنام گروه تازه کاری در ایران محسوب می شود و بر خلاف معتادان گمنام که در بسیاری از شهر های کوچک و بزرگ ایران شعبه دارد انجمن پرخوران گمنام فقط در17 شهر کشورمان شعبه دارند. پرخوران گمنام در حال حاضر در شهر های اصفهان، الیگودرز، اردکان، اهواز، بندرعباس، تهران، جهرم، خاتم، شاهرود، شیراز، قزوین، قم، کرج، منوجان، مشهد، نوشهر و یزد حسابی فعال هستند و هر روز جلسه بر گزار می کنند. آن ها برای این که شما را درمان کنند پول مشخصی را نمی گیرند. در واقع تمام کارهای انجمن با پول اعضای خودش می گردد حالا هر چه کرمتان باشد. برای این که عضو این گروه ها شوید باید اول بروید توی سایت ایرانی انجمن پرخوران گمنام به نشانی oair.ir و در بخش آدرس هایش بگردید و آدرس جلسه هایی که در شهرتان بر گزار می شود را پیدا کنید و یا این که با ای. میل با آن ها ارتباط بر قرار کنید. شرط ورود به انجمن این است که شما اقدام به ترک خوردن شکر و آرد کرده باشید. همین!
در جلسات پرخوران گمنام چه خبر است
شما در بدو ورود با یک سری اصطلاحات و سنت های گروه آشنا می شوید. مثلا این که همه آن جا شما را با نام کوچکتان می شناسند، برای این که زودتر خوب شوید باید " مشارکت" کنید یعنی این که از احساسات و آرزوها و مشکلاتتان در گروه حرف بزنید و این که به نخوردن ممنوعات انجمن مثل شکر و آرد می گویند " پاکی". شما در جلسات انجمن حرف هایی از این قبیل را می شنوید :" من، مهدی 2 روز پاکی دارم."، " من، علی سه ماه پاکی دارم." و الی آخر. معمولا یک نفر در هر جلسه به عنوان گرداننده جلسه یا رهبر معرفی می شود که در واقع فقط مجری جلسه است. شما باید از کسانی که از شما " پاک" تر هستند یکی را به عنوان "یاور" انتخاب کنید تا راهنمایتان باشد و به شما کمک کند تا قدم های دوازده گانه را بردارید و با سنت های 12 گانه آشنا شوید. کلا دو نوع جلسه داریم. جلسات بسته که مخصوص اعضای گروه است و جلسات باز که دیگران هم می توانند در آن شرکت کنند. موسسان پرخوران گمنام معتقدند که پرخوری مشکلی است که خانواده اعضا را هم درگیر می کند به همین خاطر جلساتی هم دارند که در آن خانواده های افراد پرخور شرکت می کنند. سنت ها و قدم های 12 گانه را که بخوانید بیشتر با حال و هوا و منش این انجمن آشنا می
شوید.
قدم های 12 گانه پرخوران گمنام
يكم _ ما پذيرفتيم که در مقابل پرخوري بي اختيار ناتوانيم و زندگيمان غير قابل کنترل شده بود
دوم _ به اين باور رسيده ايم که نيروي برتر از ما ميتواند سلامت عقل را به ما بازگرداند
سوم _ تصميم گرفته ايم که اراده و زندگيمان را به مراقبت خداوند بدانگونه که او را درک مي کرديم بسپاريم
چهارم _ يك ترازنامه اي اخلاقي جستجو گرانه و بي باکانه از خودمان تهيه کرديم
پنجم _ چگونگي دقيق خطاهايمان را درمقابل خداوند ، خود و يک انسان ديگر اقرار كرديم
ششم _ ً کاملا آماده شديم تا خداوند کليه نواقص شخصيتي ما را برطرف کند
هفتم _ فروتنانه از او خواستيم کمبود هاي ما را مرتفع سازد
هشتم _ ما فهرستي از نام کساني که آزار داده بوديم تهيه کرديم و خواستار شديم که از تمام آنها جبران خسارت کنيم
نهم _ به طور مستقيم در هرکجا که امکان داشت از افرادي که به آنها آزار رسانده بوديم جبران خسارت نموديم مگر در مواردي که اجراي اين امر به ايشان و يا ديگران زيان وارد نمايد
دهم _ ما به تهيه ترازنامه شخصي خود ادامه داديم و هرگاه در اشتباه بوديم سريعا آن را پذيرفتيم
يازدهم _ ما ازراه دعا و مراقبه جوياي بهتر نمودن رابطه آگاهانه خود با خداوند بدانگونه که او را درک مي کرديم شديم و دعا کرديم فقط براي آگاهي از اراده اوبراي خودمان و قدرتي که آن را به انجام رسانيم
دوازدهم _ ما با يک بيداري که در نتيجه اين قدمها يافتيم سعي نموديم اين پيام را به پرخوران برسانيم و اين اصول را در تمام امور خود به اجرا در آوري
سنت های 12 گانه پرخوران گمنام
يكم _ منافع مشترک ما در راس قرار دارد بهبودي شخصي بستگي به وحدت پرخوران گمنام دارد
دوم _ دررابطه با هدف گروه ما فقط يک مرجع نهايي وجودداردخداوندي مهربان که بگونه اي ممکن خود را در وجدان گروه ما بيان مي نمايد . رهبران مـــــــــــــــا
خدمتگزارن مورد اعتماد ما مي باشند آنها حکومت نمي کنند
سوم _ تنها لازمه عضويت در انجمن پرخوران گمنام اقدام به قطع خوردن اجباري مي باشد
چهارم _ هرگروه بايدمستقل باشدبه استثناء مواردي که برديگرگروههاويا پرخوران گمنام درکل اثربگذارد
پنجم _ هرگروه فقط يک هدف اصلي دارد رساندن پيام پرخوري که هنوز در عذاب است
ششم _ يک گروه پرخوران گمنام هرگز نبايد هيچ موسسه مرتبط يا سازمان انتفاعي خارجي را مورد تائيد قرار بدهد . درآنها سرمايه گذاري مالي کند ويا نـــــام پرخوران گمنام را به آنها به عاريت بدهد زيرا ممکن است . مسائل پولي مالکيت و يا شهرت مارا از هدف اصلي خود منصرف سازد
هفتم _ هرگروه پرخوران گمنام بايد متکي به خود باشد و کمک مالي از خارج دريافت نکنند
هشتم _ پرخوران گمنام بايد براي هميشه غيرحرفه اي باقي بماند اما مراکز خدماتي ما مي تواند کارمندان مخصوص استخدام کنند
نهم _ پرخوران گمنام تحت اين نام هرگز نبايد سازماندهي شود اما مي توانيم هيئت هاي خدماتي و کميته هايي ايجاد کنيم که مستقيما در برابر کساني کـــه به آنها خدمت مي کنند مسئول باشند
دهم _ پرخوران گمنام هيچ عقيده اي در مورد موضوعات خارجي ندارد بنابراين نام پرخوران گمنام هرگز نبايد به بحث اجتماعي کشيده شود
يازدهم _ خط مشي روابط عمومي ما براصول جاذبه است تا تبليغ . ما هميشه نياز داريم گمنامي شخصي را در مطبوعات ، راديو و فيلم حفظ کنيم
دوازدهم _ گمنامي اساس روحاني تمام سنتهاي ما مي باشد و هميشه يادآور اين است که اصول را به شخصيت ها ترجيح دهيم
چرا عضویت در گروه های خودیاری جواب می دهد
راز های کم خوردن
شاید درذهن شما هم این سوال به وجود آمده باشد که آدم هایی که از هزار نوع دوا و دکتر سودی نمی برند چه طور با چند هفته عضویت در این گروه ها ییهو لاغر می شوند. شاید این فرضیه ها جواب شما باشد.
1. صداقت
توی گروه های خودیاری با شما مثل آدم برخورد می کنند و از شما هم توقع دارند که با دیگران مثل آدم برخورد کنید. آن ها روی صداقت شما حساب می کنند و حتی اگر شکمتان چند اینچ هم جلو تر آمده باشد وقتی می گویید 50 روز است که پاکم فرض را بر این می گذارند که شما با صداقت این حرف را زده اید. آن ها شما را مواخذه نمی کنند.
2. گمنامی
آن ها به حریم شما احترام می گذارند. آن ها حتی نام خانوادگی شما را هم نمی دانند. آ ن ها نه می خواهند و نه می توانند به خاطر این که عضو این گروه شده اید آبروی شما را ببرند.
3. یکسانی
شما در گروه در می یابید که دیگرانی مثل شما هم وجود دارند که با مشکلاتی مثل مشکلات شما دست و پنجه نرم کرده اند. کسانی که حالا توانسته اند شاخ غول پرخوری را برای مدت زیادی بشکنند که الگوی شما قرار می گیرند و یا همگام با شما دارند پیش می آیند. شما در گروه می فهمید که می شود بر پرخوری کنترل داشت.
4. معنویت
این آخری احتمالا خیلی با فرهنگ ما ایرانی ها می خواند. قدم های دوازده گانه را که بخوانید می بینید که همه چیز به خدا سپرده شده است و این برای کشوری که همیشه همه چیز مایه های ماورائ الطبیعی دارد یعنی احساس یکسانی فرهنگی.
5. عوض کردن نگاه به جهان
گروه های خودیاری گمنام نه تنها بیماری شما را حل می کنند بلکه شما را با یک سبک زندگی دیگر آشنا می کند. مثلا در قدم نهم شما باید تمام خسارت هایی را که به دیگران زده اید جبران کنید و به قول خودمان یک جورهایی حلالیت بطلبید. تصور کنید آدم چه قدر باید بندهای شخصیتی اش را باز کرده باشد که بتواند این کار را انجام دهد.